o której

[...] że sztanga jest be, tylko w przypadku poprawienia wytrzymałości do trzymania gardy się nie sprawdzi i niech tam nie szuka pomocy - czy dla ciebie to tak ogólnikowa teza w której odradzam siłownie od SW? jak napisalem wcześniej sam sporo żelaza przerzuciłem. A ty raz że nie rozumiesz moich wypowiedzi to jeszcze oskarżasz mnie o coś co nie miało [...]

[...] to staram się trzeźwo oceniać jego szanse z danym rywalem i wiecie co wiem, GSP spokojnie poradzi sobie za równo z Diazem, jak i z Hendricksem, jest tylko jedna walka w której mimo wielkiego uznania dla GSP stawiałbym go na straconej pozycji, jest to walka z Andersonem Silvą i sam GSP wie o tym, że z Andersonem ma małe szanse dlatego chce [...]

[...] a nie odkładał. Ilość białka zawartego w odżywce gainer jest zbyt mała by traktować ją "poważnie". Jeżeli chciałby Pan ograniczyć ilość suplementów, gainer i białko możemy wymienić na suplement typu Bulk - odżywka węglowodanowo-białkowa w której proporcje protein i węgli są równe 1:1" Zmieniony przez - Hadol w dniu 2016-09-08 19:49:08

[...] MMAJunkie.com Wczesne wyniki ważenia przed galą Bellator 172: Emelianenko vs. Mitrione Przedstawiamy wyniki wczesnego ważenia przed galą Bellator 172 na której walką wieczoru będzie pojedynek między Fedorem Emelianenko i Mattem Mitrione. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 2:00 czasu polskiego. Walka wieczoru [...]

Nie szukam wymówki :) Po prostu mam. Wyobraź sobie, że nie każdy jest postawiony w sytuacji w której może sobie pozwolić na codzienne treningi. Jak napisałem wyżej, staram się ich robić najwięcej i staram się je robić najmocniej jak potrafię, odżywki chciałem jako + do treningów, nie jestem po prostu w stanie robić codziennie treningów, (Co masz [...]

Skąd wziąłeś wartości kcal? Daj dokładne wyliczenia. W diecie na pewno brakuje warzyw. Tłuszcze spokojnie możesz zwiększyć. Strona z której wyliczałem ""Drugi typ to osoby, które nie mają problemów z nabieraniem wagi, ale za to mają problem z odkładającym się tłuszczem. Na pewno więcej białka (3g na kg masy ciała) i tłuszczy (1g+ na kg masy [...]

Dzięki za linki, na pewno się przydadzą, ale ja mam pytanie o konkretna kreatyne. Tzn zeby ktoś mi polecił konkretną mocną kreatyne, sprawdzoną. Po której są dobre efekty. Zmieniony przez - samsunq w dniu 2012-08-08 21:29:56

no to ciekawe jak mam jesc w pracy inaczej ;) dieta bedzie trzymana ,tylko nieco uproszczona na potrzeby pracy gdzie nie moge sie rozsiasc i poswiecic na to duzo czasu. Mysle ze nic zlego nie ma w kanapce z pieczywa dobrej jakosci,w ktorej jest boczek,lub ser zolty pelnotlusty,lub jedno i drugie. Albo w maślance z orzechami wloskimi lub innymi + [...]

Bez urazy, ale to forum sportowe i dział zdrowie. Logicznym jest, że nie liczyłem na diagnozę do której bezwarunkowo bym się zastosował i olał lekarza. Prosiłem o radę, być może komuś przytrafiło się coś podobnego. Jakąś wskazówkę. I tak udałbym się do specjalisty. Po to chyba min. jest ten dział. Więc zamiast nabijać posta, w przypadku braku [...]

[...] Jak więc widać termin i miejsce pozostają bez zmian. Powyższa impreza została również zgłoszona do oficjalnego kalendarza PZKFiTS, aktualizacja kalendarza niebawem Ps. Strona do której podałem link nie jest stroną komercyjną i konkurencyjną dla "sfd" a więc jest nadzieja, że sumienny moderator nie usunie mojego postu

glownie chodzi mi o to zeby ktos podeslal mi propozycje diety z ktorej moge skorzystac

"520 sa imho do bani. zrobilem na nich sezon i wiecej ani km nie przejade. najwiekszym bzdetem jest ta plastikowa "sruba", ktorej bez pomocy specjalnego klucza(ktorego nie mozna zdobyc) lub "zabki" odkrecic sie nie da. skasujesz raz luz, drugi, trzeci i przy czwartym nie bedzie juz za co lapac bo ten plastik sie zjedze w [...]

[...] I CYKLU mogę przedstawić tutaj ciąg dalszy , czyli kolejne cykle! Są to treningi do wykonania na siłowni lub w domowym zaciszu! W cyklu IV jest zestaw ćwiczeń dla kobiety, której głównym celem jest praca nad pośladkami, biodrami i udami! Ćwiczenia te to tak naprawdę żadna rewolucja - odwodzenie nogi z obciążeniem do boku,w tył, do wewnątrz, [...]

_Knife_ myslisz że to będzie dobre rozwiązanie? Na każdej stronce na której czytałem o HIIT było napisane żeby HIIT nie łączyć ani z aerobami ani z treningiem siłowym.

Wyjątki trafiają się zawsze i wszędzie. Ja akurat zatrudniam w takiej branży w której bez wyższego nie da rady. I żadna wrodzona inteligencja nie pomoże. Chłopak jest na początku swojej "kariery" - zamiast namawiać go do ogarnięcia matmy na poziomie liceum, a nie studiów przecież - niektórzy pokazują mu "światełko w tunelu" - i zaraz zacznie [...]

[...] ) Czy mam coś skorygować czy mogę zostawić. Pytanie: Zbliżają się święta a wiadomo jak to w wigilię to i żarcie. Czy mogę sobie zrobić takie zachwianie w diecie w której przekroczę dziennie zapotrzebowanie ? Nie mówię tutaj aż tak bardzo o kaloriach bo to w granicach rozsądku ale np. tłuszcze. Na pewno chciałbym zjeść większe ilości [...]

a orientuje sie ktos z was na ktorej siłowni jest mozliwosc trenowania podnoszenia ciezarow? bez trenera , chodzi mi tylko o warunki tzn sztanga olimpijska , specjalne obciazenie itd...

20kg to może nie ,ponieważ jestem typem osoby u której ciężko o podskoczenie wagi ;] 20kg wiecej to ja bede ważył za 10lat chyba |-)

Chcialbym zadac jeszcze jedno pytanie. Dlaczego np w dzienniku posilkow (przy redukcji)tluszcz obliczany jest na 0,8g na kg masy ciala?? U mnie wyszlo to na 0,35. Nie wiem juz czemu/komu, ktorej technice wierzyc :(. Pogubilem sie juz w tym wszystkim :/. Zalezy mi na tym aby sie odchudzic bo przy 175 cm wzrostu i 89 kg wagi nie ejst za dobrze :( [...]

Oto dieta (dzien treningowy) przy ktorej bardzo pomogla mi 6roove - SOG oczywiscie! nazwa prod / ilosc / bialko / tluszcze / ww / kalorie I Płatki owsiane 60g 7,14/4,32/41,58/ 219,6 kcal Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml 8,5/5/12,25/ 130 kcal Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0/ 88,9 kcal Orzechy włoskie 20g [...]